Giảm mỡ lưng chưa bao giờ là dễ dàng khi đây là vị trí khó đánh tan mỡ nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, muốn lấy lại đường cong cơ thể và tự tin diện những bộ cánh yêu thích, các chị em đừng nản lòng nhé. Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

Vì sao cơ thể tích tụ mỡ ở lưng?

Mỡ thừa tích tụ là điều không ai mong muốn, đặc biệt mỡ thừa ở lưng sẽ khiến cơ thể kém thon gọn, khó diện quần áo. Hãy cùng xem lý do vì sao vùng lưng dễ bị tích tụ mỡ?

Mặc áo ngực không đúng kích cỡ

Nghe có vẻ khó tin nhưng một trong những nguyên nhân khiến lưng bị tích tụ mỡ chính là do mặc áo ngực sai kích cỡ. Đặc biệt là mặc áo ngực có kích thước nhỏ, chật. Khi mặc áo ngực chật sẽ trực tiếp siết chặt vào vùng vai và lưng. Không chỉ khiến bạn bị đau mà còn phần cơ ở vùng này còn bị đẩy lên trên, hình thành các ngấn mỡ xung quanh, gây mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, tốt nhất bạn vẫn nên chọn cho mình size áo ngực vừa vặn, giúp tạo hình khuôn ngực đẹp, vừa không gây ngấn mỡ ở vùng lưng.

Do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý

Nói đến nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở cơ thể thì không thể bỏ qua chế độ ăn uống và sinh hoạt. Chính thực đơn ăn uống hằng ngày đã phản ánh đến 70% ngoại hình của bạn. Thói quen ăn uống không kiểm soát, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo chính là nguyên nhân khiến lưng bị tích tụ mỡ thừa. 

Ngoài ra, nếu bạn là người lười vận động, nằm nhiều hơn đi hay đặc biệt là dân văn phòng với tính chất công việc không hoạt động nhiều thì nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở vùng lưng sẽ càng cao. Chính vì vậy, hãy bỏ túi cho mình những cách giảm mỡ lưng hiệu quả, nhanh chóng lấy lại diện mạo thon gọn, tự tin với đường cong cơ thể hơn.

Cách giảm mỡ lưng lấy lại đường cong cơ thể nhanh chóng

Tuy được đánh giá là vị trí rất khó để đẩy lùi mỡ thừa nhưng không có nghĩa không thực hiện được. Nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn mơ ước thì đừng bỏ qua những bí quyết giảm mỡ lưng dưới đây nhé!

Giảm mỡ lưng bằng bài tập chống đẩy ngược

Bài tập chống đẩy ngược đơn giản dễ thực hiện chính là gợi ý đầu tiên giúp bạn giảm mỡ lưng hiệu quả. Không chỉ vậy, bài tập này còn có tác dụng rất tốt khi giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận hiệu quả mang lại. Cách thực hiện:

- Nếu muốn đỡ mỏi, hãy chuẩn bị một chiếc ghế thấp để có thể vịn tay vào thành ghế.

- Tiếp theo, hai chân duỗi thẳng và đẩy lực xuống gót chân và cánh tay để dùng lực đẩy người lên cao.

- Kết hợp động tác nâng người lên hạ người xuống và hít thở đều đặn. Thực hiện cho đến khi mông chạm sàn và làm lại thêm nhiều lần nữa.

Giảm mỡ lưng bằng bài tập yoga

Bài tập này vận dụng lực kéo căng của tay khi vòng từ sau lưng. Bạn có thể thực hiện ở tư thế ngồi hay đứng đều được nhưng phải đảm bảo lưng luôn được giữ thẳng. Cách thực hiện:

- Trước tiên, hãy vòng 1 tay ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi nắm vào nhau sau đó thực hiện động tác kéo căng trong 5 lần.

- Cứ thực hiện như vậy sau đó đổi bên liên tục cho đến khi bạn có cảm giác mỏi thì hãy dừng lại.

Giảm mỡ lưng từ sự thay đổi khẩu phần ăn uống

Như đã nói ở phần đầu, chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, làm tiêu tan mỡ lưng.

Theo các chuyên gia khuyến cáo, muốn giảm mỡ lưng chỉ nên tiêu thụ từ 30 kcal/kg cân nặng trong một ngày nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy bổ sung chất đạm và nhóm chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, vitamin, khoáng chất. Cuối cùng là chất xơ có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi. Lượng rau xanh cần tối thiểu 400g/ngày và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long.

Đồng thời, hãy uống từ 2-3 lít nước/ngày để có thể được tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình làm tiêu tan mỡ. Tuyệt đối không được bỏ bữa, khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói sẽ làm cho những lần ăn sau cơ thể lại hấp thụ nhiều hơn. Như vậy, quá trình giảm mỡ lưng của bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Giảm mỡ lưng bằng liệu trình giảm béo công nghệ cao SKS Fitness Fast

Liệu trình giảm béo công nghệ cao Fitness Fast sử dụng bộ đôi công nghệ RF tiên tiến, giúp đánh tan mỡ thừa an toàn, hiệu quả đồng thời kích thích quá trình tự đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, tạo hình cơ thể với đường cong quyến rũ hoàn hảo. Không chỉ xóa bỏ mặc cảm mỡ thừa mà còn giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối và sự tự tin mỗi khi diễn những bộ cánh gợi cảm.

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn đọc không còn quá bận tâm về vấn đề mỡ thừa vùng lưng. Hãy áp dụng những bí quyết trên để giảm mỡ lưng hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo một số công nghệ giảm mỡ lưng hiện đại tại Thẩm mỹ viện SKS với chất lượng hàng đầu, hiệu quả nhanh chóng, an toàn cùng chi phí hợp lý.